a kiedy najlepiej brać tą kreatyne? Przed treningiem czy po? I kiedy w dni nie treningowe? Bo jak na czczo to kapa bo jeszcze chcę białko z ostrowii wcinać zawsze rano na czczo i nie wiem czy to by nie kolidowało.
Cutsa biore na czczo i jak wstane...a bcaa na czczo, przed i po treningu i przed snem...a myslalem nad tym zeby syntha6 zamienic na twarozek mniej wegli :D albo na jakies rybki z puszki...
[...] masz większą wygodę stosowania - ale też i większy koszt Zakładając suplementację średnio ok 10 g dzienie czyli 12-13 kaps i 3 treningi w tygodniu W dzień nietreningowy Rano na czczo 5 kaps Na noc 5 kaps Dzień treningowy Przed treningiem lub rano na czczo 4 kaps Po treningu 6 kaps Na noc 5 kaps Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-03-14 22:57:20
[...] 10x6 itd TGU - 5/5 - 16kg, 20kg, 24kg, 20kg, 20kg Windmill - 5/5 - 16kg, 20kg, 16kg, 20kg, 16kg Rozciąganie - kilkanaście minut Zmęczyłem się dzisiaj. Trening robiony na czczo - tu akurat bezproblemowo. TGU i Windmill na koniec treningu to coś czego mi brakowało ostatnio. Przysiady i ławkę już chyba będę przeplatał - ciężko/lekko - bo nie [...]
[...] tgu wiedziałem, że będzie ok :-) 28kg w TGU już trochę ważyło i podczas pierwszej próby nawet z nim nie wstałem bo źle złapałem i strasznie gniotło mnie w przedramię. Po chwili przerwy poprawiłem chwyt i poszło dobrze. Wyciskania i drążek ok. Rwania ... ufff zasapałem się :-) Po treningu głodny jak wilk bo na czczo ćwiczyłem. Pozdrawiam
CP bierz w DT rano na czczo i przed/po treningu po jednej miarce, a w DNT rano na czczo i w okolicy godzin treningowych z DT, a co do glutaminy to przeczytaj mój artykuł (link pod wypowiedzią), powinien ci pomóc.
nie dalem kiedys pepisowi foto kolezanek i teraz sie chcial pochwalic 38min aero na czczo , fajna sprawa teraz sniadanie: 4 kromy razowca + 40g bialka na wodzie - dobrze ze szybko idzie zjesc bo smak....
[...] Jak robisz masowke to jak najbardziej mozesz a nawet POWINIENES biegac! Biegaj trzy dni w tygodniu, tylko w dni nietreningowe. Godzina nie ma zadnego znaczenia! I nigdy na czczo. Zjedz jakis posilek, odczekaj ile Ci potrzeba zeby sie ulozylo ladnie i ogien. Od razu po pijesz carbo/glukoze i wcinasz porzadny posilek. Jeden oficer BORu ;] po [...]
[...] plecy bic pt nogi(tak nogi tez trenujemy) bary 16 serii na tric?? Oszalales? Kolego duze partie 10 - 12 serii a na male rob 7 - 9. Najpierw biegasz a pozniej silka, i to na czczo?? Znowu oszalaes kolego. Silka najlepiej po poludniu po posilku przynajmniej weglowodanowym moze byc do tego cos z bialka rozniez. I biegasz po silowni nigdy [...]
locaj85 spoko -Universal Storm -821g (2 porcje dziennie 1 na czczo druga przed treningiem lub przed i po treningu) -Olimp System protein 80 -3200g (w/g brakow w diecie, przed snem) -Olimp HMB Mega Caps -150kaps.(1 caps na czczo, 1 caps po treningu, 1 caps przed snem) -Universal BCAA 2000 -120kaps. (bierz jak na opakowaniu bo nie wiem ile ma jedna [...]
Cały tydzień jestem w pracy i treningi dopiero po 18.00, będę więc testował posiłek b+t przed..., na masie gdy wciskałem nawet nie wielki posiłek w+b czułem się zdecydowanie gorzej jak na czczo.. .......jakąś chwilę temu zjadłem 100g schabu z pieczarkami i 1 ziemniakiem:-) Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2016-06-14 12:02:44
28.02 Dnt Z rana na czczo interwały 5 min rozgrzewki i 10x15/45, pociłem się jeszcze dobrą godzinę po tym treningu ale to za sprawą thermo.., no i zacząłem sprzątać mieszkanie więc w ruchu cały czas... Dieta: Czy ta micha wygląda na 1600 kcal:-? Bo ja jestem full właśnie........... /SFD/2017/2/28/465d328b699c4238832046de8137d209.jpg [...]
[...] Dieta: 2 668,8 kcal 198,8 g 306,2 g 72,1 g /SFD/2017/6/5/c204160ef0d946ca84d303f37ef1fd0c.jpg Suple: Skoro nie ćwiczę na czczo rezygnuję z bcaa.. wit-min 1x, wit c 1g, omega3 3x, beta ala 4g, crea 6g, magnez 300mg+vit b6, cynk 10mg, czosnek 2x Zmieniony przez - Leon_ee w dniu 2017-06-05 [...]
[...] GRATIS = 179,9 zł BIOGENIX Monster Mass 3800g = 110,2 zł = ~ 290 zł 1 pucha CP mi zostanie na następny cykl. Dawkowanie: Cell Pump (2 duże opakowania = 8 tyg) DT: 10g na czczo 10g po trenigu DNT: 10g na czczo 10g po poludniu Monster Mass (1 opakowanie 3800g = 4 tyg prawie) DT: 75g w pracy 75g po treningu DNT: 75g między posiłkami 75g między [...]
Czyli ostatecznie kupuje to: Weider Mega Mass 4000150g dziennie miedzy posiłkami. Weider Kreatynatreningowe-5g na czczo i 5g po treningu, nie treningowe 5g na czczo. OLIMP TAURINE MEGA CAPS 150 (Każda kapsułka OLIMP TAURINE MEGA CAPS zawiera 1500 mg najwyższej jakości tauryny-- a wiec kiedy i ile jej mam jeśc? OLIMP ZMA 120 KAPS--3 na noc to dobra [...]
Witam, wklejam mój plan treningowy FBW do oceny. Trenuję FBW 2x w tygodniu (we wtorki i soboty rano na czczo). Do tego 3x w tygodniu trenuję boks, na którym robię pompki i podciągam się na drążku (dlatego w poniższym treningu nie uwzględniłem już podciągania na drążku). Trening A: 3 serie przysiadów tylnich 3 serie wykroków ze [...]
mogles wziac tansze CP ale skoro juz masz xp, to mozesz jesc tak: dni treningowe : 1 porcja na czczo , 1 porcja przed treningiem. dni nietreningowe: 1 porcja na czczo, 1 porcja w godzinach treningu. porcja to 18.5 g - czyli cala miarka jaka znajduje sie w produkcie.
Pomiary robione dziś na czczo Waga 95,7 (przed toaletą) pas 91cm Klatka: Na wdechu ze spięciem 109-110cm Na wdechu na luzie 105cm - i tak będę już mierzył zawsze Biceps 36cm Przedramię 33cm Uda 61cm Łydka 42cm Oczywiście wchodzą tu w grę błędy pomiarowe bo mierzyłem sam.
[...] Gorzej jak już dojdziemy do grupy bardziej zaawansowanych. I tu mam pytanie konkretne o siebie. Ćwiczę 3 razy w tyg:powiedzmy pon, śr, pt. sobota i niedziela aeroby rano na czczo-kiedy i jaki powinienem zjeść po nich posiłek. Dalej: w dni "nietreningowe" aeroby po południu ok 16-17tej. Wcześniej jem o 6tej, 9tej, 12tej. Następny [...]
Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele
